白领们的早餐减肥法

  在白领们上班的时候是很缺乏运动的,这样很容易引起肥胖,但是白领们从中自制了一套不用运动也能轻轻松松减肥的减肥早餐——周早餐

 


 

  周一

 

  早餐:麦皮一碗、脱脂奶一杯;

 

  午餐:猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;

 

  晚餐:蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。

 

  周二

 

  早餐:苹果三个、清茶一杯;

 

  午餐:牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;

 

  晚餐:云吞面一碗、灼菜一碗。

 

  周三

 

  早餐:香蕉两条、绿茶一杯;

 

  午餐:瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;

 

  晚餐:什菜沙律一碟、绿茶一杯。

 

  周四

 

  早餐:提子麦包一个、乌龙茶一杯;

 

  午餐:蒸鱼六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;

 

  晚餐:菠菜面一碗、乌龙茶一杯。

 

  周五

 

  早餐:粟米片一碗、脱脂奶一杯;

 

  午餐:卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;

 

  晚餐:牛丸米一碗、灼菜一碗。

 

  周六

 

  早餐:西梅五粒、脱脂奶一杯;

 

  午餐:油鸡(去皮)四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;

 

  晚餐:墨丸米一碗、灼菜一碗。

 

  周日

 

  早餐:麦包一个、西梅汁一杯;

 

  午餐:灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;

 

  晚餐:吞拿鱼三文治一份、清茶一杯。

 

  看了之后才发现原来白领们都是这样减肥的啊,看来我也要试一下了,不然小肚腩越来越大了。

 

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