白领OL快速解决脂肪堆积的瘦身秘诀

  我们都知道,白领OL整天久坐在办公桌前忙碌,容易导致腿部出现脂肪堆积的现象,形成难看的萝卜腿。今天,微微健康网小编给大家推荐几个能快速燃脂的瘦身秘诀,教你如何从根本上解决腿部脂肪堆积的问题。想了解怎样瘦身最快的秘诀的MM,赶紧一起来看看吧!

 

 

  瘦身秘诀一:狂蹬空中自行车

 

  这个局部瘦腿运动很有效,晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,每天做200~300下,做完后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦!

 

  瘦身秘诀二:跳绳

 

  跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助,是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。

 

  瘦身秘诀三:骑自行车

 

  骑自行车是一项有氧运动,而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复,延缓腿部肌肉的形成。如果每天一个小时,专门练习坡多的路段。爬坡频率提高,这样2个月下来,你的双腿就会变得瘦长,但是记住运动完后,一定时间内不能坐,尽量站。站到汗流得差不多就可以了。

 

  看了小编介绍的瘦身秘诀之后,相信大家对怎么瘦身最快的秘诀也有了一定的了解。如果还想继续了解更多有效的瘦身秘诀,可以看看“快速消除手臂赘肉的瘦身秘诀”。

 

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