白领OL快速解决脂肪堆积的瘦身秘诀
2012-09-14 18:19:29
我们都知道，白领OL整天久坐在办公桌前忙碌，容易导致腿部出现脂肪堆积的现象，形成难看的萝卜腿。今天，微微健康网小编给大家推荐几个能快速燃脂的瘦身秘诀，教你如何从根本上解决腿部脂肪堆积的问题。想了解怎样瘦身最快的秘诀的MM，赶紧一起来看看吧!
瘦身秘诀一：狂蹬空中自行车
这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦!
瘦身秘诀二：跳绳
跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
瘦身秘诀三：骑自行车
骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成。如果每天一个小时，专门练习坡多的路段。爬坡频率提高，这样2个月下来，你的双腿就会变得瘦长，但是记住运动完后，一定时间内不能坐，尽量站。站到汗流得差不多就可以了。
看了小编介绍的瘦身秘诀之后，相信大家对怎么瘦身最快的秘诀也有了一定的了解。如果还想继续了解更多有效的瘦身秘诀，可以看看“快速消除手臂赘肉的瘦身秘诀”。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
