办公室女性怎么瘦身最快的秘诀
2012-09-05 09:59:30
对于很多长期坐在办公室工作的白领MM来说，由于缺乏运动加上地心引力的作用，非常容易导致小腿出现浮肿的问题。如何才能快速瘦腿呢?下面，微微健康网小编给大家介绍办公室女性怎么瘦身最快的秘诀，教你如何给腿部减脂。如果对“瘦身秘诀”有兴趣的MM，赶紧来看下吧!
瘦身秘诀一：椅子上的腿部减脂操
1、双脚并拢将足尖绷直，向上抬起小腿直至与大腿成一直线，伸展脚腕。坚持10秒钟放下为1次，每组10次。
2、背部挺直(可靠在椅背上)，慢慢将单腿抬高，双手于小腿胫骨前轻轻抱住膝盖。注意如果膝盖有疾病，就不要太用力。放下腿，换另一条腿重复上述动作。
3、脚趾向脚后跟的方向弯曲(最好脱去鞋袜)，就像要用脚趾捡起东西一样。然后放松脚趾，并保持脚趾是伸展的。左右脚各10次。(这个动作可以加强脚部和腿部的血液循环。)
4、大腿放松展开，双手握拳从臀部、大腿、膝关节到脚踝轻轻进行敲打(腿部血液循环，一定要按照体位顺序)。
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