白领瘦身秘诀分享 让你轻松变窈窕
2012-08-27 21:03:16
很多白领MM整天抱怨没时间参加运动减肥，又不敢轻易尝试节食减肥。那么，白领应该如何减肥呢?今天，微微健康网小编跟各位白领MM分享一些瘦身秘诀，只需抓住空闲时间练习几个减肥动作，就能轻松变苗条哦!赶紧一起来了解怎么瘦身最快的秘诀!
瘦身秘诀一：休息期间，弓步扭腰多走走
1、在公司走动时，不妨步伐跨大些，左腿往前屈膝跨步，往前移动的时候拉伸右腿，同事腰往左扭，令全身肌肉充分拉伸，粉碎硬块，令肌肉周围的脂肪逐步消失。
2、下一步换右腿向前跨出一大步，同样屈膝，拉伸左腿，同时腰往右扭，双臂可随之摆动，但保持上身往上挺直，不要前倾后仰哦!
瘦身秘诀二：车厢中锻炼腰力与腿力
1、坐公交和地铁的时候，两腿微微张开站立在车厢中，膝盖放松，重心落于其中一脚上，上身挺直，收腹挺胸。
2、当车辆刹车时，惯性往一侧倾，此时重心移动到另一脚上，并利用腰力与腿脚站稳，全身往下施力。当然，还是一手扶着把手比较安全，充分运用腰力与腿力来保持全身平衡即可。
瘦身秘诀三：多吃蔬菜水果和全谷类
只要是土里长的，没有过度加工的，它的纤维含量都非常丰富。就是蔬菜水果，还有全谷类食品，如糙米、全麦面包、五谷杂粮等。如果在家里吃，就以全谷类食品为主食，并多准备一些新鲜蔬果;若是外食，就选择有供应充足蔬菜的餐馆或便当. 如果这一餐是在速食店或便利商店解决的，那下一餐换个地方好好的吃吧!因为这一餐您一定吃不到足够的纤维!
看了小编介绍的怎么瘦身最快的秘诀之后，相信大家对白领瘦身秘诀的知识都有了一定的了解。最后，微微健康网小编提醒各位MM们，新鲜的蔬果对减肥也是有很好的帮助哦，因此MM在日常生活中时候可以多些食用。
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