白领告别疲劳肥胖的减肥方法
2012-08-09 14:26:29
上班一族常面临巨大的工作压力，加上缺乏运动，疲劳常常伴随着她们。白领如何对抗这种疲劳性肥胖呢？其实做一下减肥小运动是告别疲劳性肥胖最好的方法。
疲劳性肥胖是指并非由于其他疾病或医疗的原因，仅仅是由于过度的疲劳，身体没有得到适合的锻炼而引起的肥胖。治疗疲劳性肥胖症最好的方法就是做一些小动作，加快身体代谢效率，排除身体的毒素和垃圾。具有的方法有以下几种：
1、打哈欠时张大嘴：大脑是人体对疲劳最敏感的器官。当一个人疲劳时，其大脑就会处于缺氧的状态。这时，大脑就会下达指令让人打几个哈欠，以吸入更多的氧气，缓解大脑的缺氧。临床研究发现，人打一次哈欠所吸入的氧气量是一次正常呼吸时吸入氧气量的5倍。
2、做肩部运动，自然站立或坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并向内拉引直臂，五指尽量伸展。通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。
3、腰部运动，坐直，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度，呼气，然后还原，呼气。双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。然后从右向左，做腰部环绕动作。
4、困倦时候揉中指：办公室一族在长时间地工作之后，很容易出现困倦的状态。这时，他们可以揉捏双手中指的指尖来赶走困意。人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴。中医认为，此穴对疼痛较为敏感。人们若在困倦时揉捏此穴，能起到醒脑提神的功效。
5、倒走百步练腰背：腰背部是人体最容易疲劳的部位。办公室一族在久坐之后，常出现腰背酸痛的症状。专家告诉我们，缓解腰背酸痛最好的办法是倒着走。临床研究发现，成年人倒走100步对腰背的锻炼效果相当于做一整套广播体操。
微微健康网温馨提示：通过以上的减肥小动作，不仅有利于原理疲劳性肥胖，对身体血液循环，缓解长期久坐带来的不适也很有帮助。
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