白领午休减肥减压小运动
2012-08-02 10:48:05
强大的压力伴随的白领人群总觉的浑身酸痛，满身赘肉？白领如何缓解身体的不适同时能够减肥呢？今天微微健康网小编就给大家介绍上班族减肥又减压的的小动作，午休时间一起来联系吧。
1、双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。
2、踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。
3、双脚挪动：仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每条腿各做10-20次，逐日增次。
4、身体慢转：端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10-15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3-5次，逐日增加。
5、臀部“行走”：伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动5-10米。每日两次，逐增距离。
6、侧弯腰：将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10-15次。然后换脚做，逐日增次。
微微健康网温馨提示：忙碌的白领们可以利用中午的休息时间做一下以上这套减肥小动作，不仅有神奇功效，还能让身更舒张更放松哦。
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