简单易学的办公室减肥瑜伽动作
2012-07-31 15:47:58
忙碌的白领们总是在抱怨没有时间减肥，今天小编就来推荐几个在办公室里也可以做的减肥瑜伽动作。白领们利用几分钟的时间就可以调整姿势，拉伸肌肉，有效塑造优美体型哦。
Step1：
左手扶住头的右侧，头轻轻向左侧弯;
吸气，右手侧平举，掌心向外，左手扶住头右侧;
呼气，头轻轻左歪。保持3-5个深呼吸，吸气恢复正中，另外一侧重复。
Step2：
十指交叉，放在脑后枕骨的位置;
吸气抬头挺胸，手肘外展，伸展背部;
呼气，弯腰弓背，收下巴低头;
呼气，弯腰弓背，收下巴低头，眼睛看腹部。配合呼吸，重复3-5次。
Step3：
十指交叉，放在脑后枕骨的位置;
吸气抬头挺胸，手肘外展，伸展背部;
呼气，弯腰弓背，收下巴低头;
呼气，弯腰弓背，收下巴低头，眼睛看腹部。配合呼吸，重复3-5次。
Step4：
吸气，十指交叉，双臂向上伸展，掌心向上;
呼气，双臂向前平伸，掌心向外，尽力打开背部的肩胛骨;
保持3-5个深呼吸，呼气放松，恢复正中位。
微微健康网温馨提示：以上这套减肥瑜伽动作专为繁忙而没有时间运动的白领们准备，想要保持苗条优美的身姿一定要练习哦！
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
