OL们常坐的早晚减肥操动作分解
2012-07-28 17:59:04
对于忙碌的白领人群来说上健身房是不大现实的，只有抓住早晚的时间做一下减肥操才实际。那么下面小编来为大家推荐两个早晚的锻炼方法，一起来看看吧!
起床前的减肥动作：
早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。
睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。
仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。
坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。
站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做。
睡前的减肥动作：
睡前的床上运动可帮助睡觉的同时也能瘦身，睡前轻轻地活动身体，可加强交感神经，在睡觉时有抑制吸收脂肪的作用。
注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次。
将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次。
将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约20厘米，交换来回做20次。
微微健康网温馨提示：以上两个减肥动作每天之花几分钟就可以完成了，但是瘦身效果非常明显哦！这样就可以让大家花最少的力气就减去厚厚的赘肉，何乐而不为呢！
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