适合白领的日常减肥方法有哪些？
2012-07-16 20:13:11
很多白领体重往往随着工作的时间的长短成正比，这就预示着很多白领的日常习惯存在很多致胖得原因，因此只有改变日常的生活习惯才能快速减肥。那么白领的养成哪些习惯减肥最有效呢?下面一起看看小编盘点的适合白领的日常减肥方法有哪些吧!
1、喝水要选对时间
多喝水有助减肥，但是正确的时间喝水对减肥更加有利。早上吃早餐之前喝杯白醋蜂蜜水能够加速肠胃的蠕动，把体内的代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会;餐前喝水能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量;
而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间，容易导致赘肉增加，可以通过喝一杯水来降低你的食欲。
注意：饭后半个小时之内最好不要饮水，因为饭后马上饮水容易冲淡胃液。对于胃功能消化不好的人，会造成负担。
2、选择低热量的食物
吃饭时一定要克制自己不要吃一些”垃圾”快餐食物,比如说”肯德基”里的油炸食物.那简直是你减肥道路上的一大克星.一般OL生活节奏比较快,喜欢一些快餐类的食物.小敏在这里提示广大OL美女,午餐时最好选择低热量的食物.比如黄瓜、芹菜或者吃一些菌类的食物有助于消化。
3、每隔两小时站立10到15分钟
长期伏案工作会得一些职业病，由其是OL美女工作时间会很忙。科学家提示长时间高度集中或者在高强度的工作环境中，会得胃部的一些病比如胃禁脔。一般坐在椅子办公两小时以上的，要站立10到15分钟缓解一下压力。在站立时可以做一些简单的瑜珈动作，这样有助于保持一个良好的身材。站立会提升你的新陈代谢，让胃里的食物消化得更快。
4、选择健康的饮料
饮料是健康饮食的很重要的部分。有些饮料多喝有助减肥，比如绿茶，多喝有助提高新陈代谢，有助减肥。而每天喝三杯低脂的牛奶，能够帮助你减掉体重。
但是，有些高热量饮料就要慎重选择了。很多果汁饮料当中，都额外添加了糖，会让你不知不觉摄入过多的热量。而碳酸饮料则添加了人工甜味剂，会削弱大脑对于热量摄取的控制力。经常喝这些碳酸饮料，会让你更加渴望吃甜食，容易造成肥胖。
温馨提示：长期久坐的白领们如果想保持好的身材，除了以日常的饮食外，一定要注意增加运动锻炼的时间，保持苗条身材的同时，也能拥有健康的体魄!
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