白领夏季减肥必备的6大妙招
2012-07-09 13:50:57
爱美之心人皆有之，可是对于白领一族对于形象的要求可谓是更加苛刻，肥胖当然是她们最不能容忍的。可是夏季白领如何减肥怎样减肥最有效呢，就让夏季减肥的最快方法来帮助你吧!
1、每天坚持吃早餐不易长胖
不吃早餐会增加人的饥饿感，当可以摄入食物时，就会很自然地摄取过量的食物，更加容易导致肥胖。有研究表明，每天坚持吃早餐的人不易长胖，并且减肥会更加容易。但是因为夏日的关系，人的食欲会减低，因此在早餐的选择上，可以吃些清淡一些的食物，燕麦牛奶是不错的选择。
2、合理喝水
有人说，喝水都会长肉，其实喝水可以减肥，但是要掌握喝水的技巧。首先要保证每天喝够八杯水，这样能避免不必要的食物摄入，同时喝水可以增加饱腹感，因此可以在自己想吃东西的时候选择喝水，增加饱腹感，避免摄入多余的热量。最重要的是第一杯水是在起床后空腹喝，这杯温开水可以帮助清理肠胃，排出身体毒素和垃圾。同时在饭前也要喝一杯水，这杯水可以减少食物的摄入量。
3、改善饮食结构减少脂肪摄入
饮食结构是导致一个人发胖的原因之一。因此，要构建合理健康的饮食结构才是夏日减肥的最快方法之一。在减肥期间可以减少米饭的次数，多吃水果和蔬菜。在做沙拉的时候选择加入低脂优酪乳或者蔬菜泥，较少油脂的吸入。同时，在烹饪方式和食材选择上要控制好热量的摄入。
4、每天至少运动10分钟
第三个夏季减肥的最快方法是每天坚持锻炼10分钟。在这十分钟里做一些简单的瑜伽动作、拉伸动作等都可以舒展紧张了一天的身体。将这个习惯坚持下来，就能看到这10分钟带来的减肥效果了。
5、睡眠充足瘦得更快
充足的睡眠对减肥也有效果。睡眠不足会让人产生很大压力，压力过大，人就会感到饥饿，从而导致食欲增加，体重上伸。而且睡眠不足会阻碍体内碳水化合物的燃烧，从而让更多脂肪堆积在体内。因此要想在夏季最快地减肥，必须保持充足睡眠!
6、饭后刷牙控制食欲
第一个夏季减肥的最快方法是控制食欲。很多MM都有嘴馋的习惯。其实她们并不是肚子饿，而是想吃东西，因此脂肪就会不知不觉中积累下来。因此，有这些习惯的话，需要控制食欲。不妨选择饭后刷牙来控制食欲吧。饭后刷牙可以从身体上和心理上减少进食的欲望。
温馨提示：以上的夏季减肥方法不需节食无须运动，简单又有效，正是白领们最爱的减肥方法哦!
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