白领加班应酬怎么吃不容易发胖？

2012-07-05 21:13:13

　　正在减肥的白领们遇到的最大难题是应酬多，加班肯定是少不了。那么应酬和加班的时候怎么吃不容易发胖呢？下面微微健康网小编告诉白领一族应酬和加班时怎么吃不发胖还减肥，一起来看看吧。

　　应酬多，难免会多吃，这时候白领们因该在饮食上多加注意，小编给大家介绍应酬就餐的几个原则：

　　1、不少人于进餐前会感到过分饥饿，大可随身携带小吃如咸饼干及水果等，并于进餐前1-2小时进食。

　　2、由于方便关系或工作繁忙，不少人爱每天光顾快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑选食物时要小心。

　　3、偏食是不少office ladies的坏习惯，但食物多样化才能吸取均衡营养，身体才会健康。

　　4、外出吃饭时，要谨记适量饮食才能保持身体健康。

　　5、以芡汁捞饭是不少人的饮食习惯，例如鱼汁，但芡汁多油多脂肪，以1汤匙的芡汁来计，其中2/3是脂肪，因此下次吃饭时大可要酱汁另上。

　　6、多油、多盐、多糖、多芡汁是外出饮食的“营养”比例，但长此下去不利于健康，因此应以少汁、多蔬菜、多纤维为饮食大前提。

　　7、不少人爱随意进食，但进食次序其实要讲究的，要养成先菜后肉的习惯。

本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多： 白领减肥