白领一周减肥食谱一周吃出健康和苗条

  白领如何有效减肥呢?忙碌的白领们如何没有时间运动也不要放弃减肥哦!因为通过下面的一周健康减肥食谱,你也可以吃出健康苗条的身材,赶紧来看看吧!

  

 

  周一

 

  早餐:麦皮一碗、脱脂奶一杯;

 

  午餐:猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;

 

  晚餐:蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。

 

  周二

 

  早餐:苹果三个、清茶一杯;

 

  午餐:牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;

 

  晚餐:云吞面一碗、灼菜一碗。

 

  周三

 

  早餐:香蕉两条、绿茶一杯;

 

  午餐:瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;

 

  晚餐:什菜沙律一碟、绿茶一杯。

 

  周四

 

  早餐:提子麦包一个、乌龙茶一杯;

 

  午餐:蒸鱼六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;

 

  晚餐:菠菜面一碗、乌龙茶一杯。

 

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