白领7天减肥计划 不运动不节食一周变瘦
2012-06-16 08:34:07
不运动不节食就能快速减肥瘦身时很多人奋斗的目标，更何况是忙碌的白领们呢?那么白领如何才能快速的达到减肥的目的呢?下面小编告诉白领们一个不用节食和运动的7天白领减肥计划，只要吃对了减肥食物一定可以看到非常明显的效果。
事前准备：熬制蔬菜瘦身汤
材料：大小适中的洋葱6个(如果受不了过于刺激的味道可以选择白洋葱)，大番茄4个，大白菜一棵(略略晾晒，把部分水分蒸发掉，口感会更好)，辣椒2只，芹菜2棵。
做法：所有材料切块状倒入锅中，加入适量水，大火煮至沸腾后转小火熬至蔬菜烂熟，加少量盐进行调味。
注意：只有番茄味道会偏清淡，如果实在不喜欢，可以加入番茄酱。但是要选择浓缩而成的果酱。使用浓缩方法做成的番茄酱主要是去掉番茄中的水份，没有加入糖、添加剂和防腐剂。
白领减肥第一天：喝汤吃苹果
三餐以喝汤，吃汤渣和一个苹果果腹，其他时间如果感到饥饿，可以喝汤，不过汤渣就不要吃了。要注意正常补充水分，不要喝咖啡、茶等刺激的饮料，果汁也不行，喝白开水就可以了。晚上临睡前可以用一小勺蜂蜜冲水喝。
白领减肥第二天：喝汤吃蔬菜
三餐喝汤，搭配食用新鲜的绿叶蔬菜，蔬菜用水烫伤，加一点点油和盐调味(油一定要加，在节食期间完全不摄入油脂会导致便秘，但是也不要加太多，重点是“适量”!)。早餐可以吃一个大小适中的蒸土豆(用小量盐调味)。同样地，其他时间感觉饥饿可以喝汤，临睡前一小杯蜂蜜水。重视补充水分。
白领减肥第三天：喝汤吃蔬菜还能吃水果
三餐可以吃的除了汤和蔬菜还增加了水果，但是禁止吃土豆。其他一切如前两天。不要忘记补充大量水分，帮助身体新陈代谢。
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