白领女人怎么减大象腿?
2012-06-13 00:14:44
白领的你还在因为一双大象腿担心没法穿短裙吗？大象腿也可以通过后天的运动减肥方法，努力来改变哦!为白领准备了2个运动减肥方法，每天坚持练习，就能够瘦出模特般的修长美腿。
白领如何瘦腿？半蹲前行减大象腿
1、在一个宽敞的地方，两脚分开，要宽过肩膀，脚趾向外(脚掌外八)，并且膝盖超过脚趾；
2、背部挺直，挺胸，收腹；
3、保持这个姿势，一步一个脚印，并尽量扩大你的脚步，然后转身走回你的起始位置；
4、完整走完20步，或者直到你的脚酸了为止。
半蹲前行动作，有利于锻炼你的大腿内侧和臀部，使腿部肌肉和臀部肌肉更加紧致。建议您做这个动作时，选择比较空旷的房间、客厅或是办公室走廊，有足够的空间增加前行的距离，提高运动的强度。
白领如何瘦腿？抱球抬腿减大象腿：
1、站直，右手抱球，左手抬起伸直，与肩平行；
2、在可控制的范围内，右脚离地并向身体的右侧抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但脚不要着地。这个动作类似于下一个动作——腿部平衡，但同时要保持重心；
3、右腿反复做10次；
4、左手抱球，重复上面右腿的动作。
5、左右腿各做10下，练习2次。
通过这组练习，重点锻炼我们的腿部和重心的平衡。
白领减大象腿也不是难事，只要掌握了上面的减肥瘦腿方法以后，就能有效瘦腿哦!另外还要吃一些蔬菜和水果消肿减肥!
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