简单4个动作消灭腹部赘肉
2012-06-06 14:20:19
小腹微凸令很多MM尴尬不已，收腹方法繁多复杂又毫无头绪。其实腹部减肥没有大家想象的那么困难，下面介绍几种简单动作，简简单单，每天练习，对收腹很有效的哦!
收腹练习步骤一：
面朝上身体放松躺在地板上，膝盖微微弯曲抬起。这时，大腰筋处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。
收腹练习步骤二：
大腿和膝盖用力，收拢两腿。一边慢慢吐气，一边将膝盖接近胸部。这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。
收腹练习步骤三：
脚尖与腿部呈90度弯曲，向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力，保持这个姿势约5秒钟。
腰部锻炼步骤四：
一边吸气一边慢慢让腿回到步骤2的状态，最后再回复到最初的位置。坚持练习，很快就有效果哦。
晚上临睡前练习一下上面的几个动作，瘦腹效果一定让你惊喜哦。
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