10分钟睡前减肥运动 忙碌白领闪电瘦身方式

2012-06-02 00:43:39

　　也许你是一个白领，工作忙没有时间减肥，也许你是一个学生，不知道如何来减肥，没有钱买减肥药，也没有时间运动，那么就好好利用晚上睡前的十分钟吧，看一下下面这组运动，减肥同样会有效果。

　　10分钟睡前减肥运动：

　　第一式：

　　1、平躺床上，头部枕着两手臂，然后两腿打开，膝盖曲起，脚掌着地。

　　2、腹部、臀部用力，让臀部离开床面，尽量往上抬高。

　　第二式：

　　1、趴在床上，两手小臂交叠，下巴枕着小臂，两腿弯曲。

　　2、腰部伸直，保持不动，然后两腿并拢，进行左右摆动。

　　第三式：

　　1、平躺穿上，两腿微微打开，膝盖曲起，两手往上伸直，与地面垂直。

　　2、上身使力，像做仰卧起坐一样，肩部向上抬起，保持1秒钟，在恢复步骤1动作。

　　第四式：

　　1、俯卧床上，左手抓住右脚脚背，让右脚尽量贴紧臀部，然后换另一侧重复动作。

　　2、俯卧床上，两手小臂交叠，下巴枕在小臂上。接着左腿抬高，注意保持伸直姿势，然后放下，再抬高右腿，如此重复多次动作。

　　小提示：想必忙碌的白领们一定想知道睡前做什么运动减肥最快吧！如果你实在没有时间上健身房也没关系，以上的睡前减肥运动也能榜示实现快速瘦身的窈窕梦哦！

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