白领腹部减肥最快的方法大公开
2012-05-28 23:50:04
生活中会有各种各样的烦恼，为肚子是最容易产生赘肉的部位，这是白领丽人最头痛的事情，为了腹部减肥而苦恼的美女，是不是正在搜索腹部减肥最快的方法呢?白领丽人注意啦，以下的腹部减肥的最快方法专门为你而备。
一、腹部减肥最快的方法——收腹按摩
以肚脐为中心，然后在腹部打一个问号，接着沿问号按摩，先是右侧，后是左侧，分别按摩30-50下，每天按摩1次即可。
这个小动作也是腹部减肥最快的方法，缩小腰围。注意收腹要控制住呼吸才有效果，不然效果甚微噢。
二、腹部减肥最快的方法——腹式呼吸法
腹部减肥最快的方法步骤如下：
1.先想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里，有一个假想的“小气囊”。
2.用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到“小气囊”里。
3.此时，你的小腹会微微凸出。然后，再深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部由鼻子呼出。
三、腹部减肥最快的方法——缩腹走路法
做法：在平时走路和站立的时候，要用力地缩小腹，再配合腹式呼吸，以紧实小腹肌肉。坚持下去，即可达到瘦腹的目的。
四、腹部减肥最快的方法——缩腹压腹
很多腰部赘肉多的女性，常常是因为姿势不良引起的。坐着的时候没有抬头挺胸缩腹，脂肪很容易被定位在靠近小腹以及腰部的附近。因此，忙的时候我们可以坐着做些动作弥补一下。
步骤：
1.双手紧压腹部，同时，腹部向内收缩。
2.腹部向内收缩的同时，用两手紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。
温馨提示：白领们想让瘦腰效果更加明显，还要注意饮食习惯。记住多喝水，少喝碳酸饮料，碳酸饮料和那些含糖量高的饮料。此外，平时的生活习惯也能导致腰部脂肪堆积。因此，想要拥有完美腰线，改掉不良生活习惯显得很重要。
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