白领瘦肚子运动方法推荐
2012-05-24 00:02:32
几乎大部分白领一族都有肚子凸出的烦恼。怎么减肚子上的赘肉呢?今天小编教你一套肚子减肥最有效方法，只要每天坚持10分钟，连续练习两个星期就能看到效果的了。
肚子减肥最有效方法一
仰卧起坐。躺着床上，两脚分开，宽度与肩同宽，屈膝双脚膝盖。双手交叉放在颈部上方，腰腹用力抬起上半身，使上半身与地面的角度为30度，保持这个动作10秒。然后放下上半身，重复这个动作10次。
肚子减肥最有效方法二
仰卧抬腿。平躺，伸直双腿，腰腹用力将左腿抬起，直至左腿和身体成直角。保持姿势5秒，然后放下左腿，抬起右腿重复动作。每侧腿练习10次。当身体的柔韧性打开后，可以尝试同时抬起双腿，使双腿与身体成直角。这样既能瘦腹也能瘦腿呢。
肚子减肥最有效方法三
仰卧，保持上半身不动，然后慢慢抬起双腿和头部，抬起头部的同时双臂跟着抬起，使双腿和水平面成30度，腰腹用力然后保持这个姿势5秒，再放下双腿和头部。这个动作能够有效收紧和减去下腹部的赘肉。
肚子减肥最有效方法四
要想更有效地除去小肚子，做完这些减小肚子动作后，可以适当用力地揉捏腹部。以顺时针和逆时针的方向做环形按揉各100次，揉捏时力度不可以太轻也不可以太大。以腹部不敢动疼痛，但是皮肤微微有点红为佳。
你现在还为凸起小肚子的烦恼吗?如果是，就赶快练习吧。
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