上班族怎么减肥最有效？
2012-05-09 22:41:38
如果你是个标准的上班族，一定会觉得每天24小时真的太少了。可是减肥事关重大，上班族到底应该怎么安排运动时间有利于减肥呢?看看专家们为上班族制定的科学有效的健康减肥计划吧!它们能帮你解决减肥与时间的冲突。
早上减肥计划
如果习惯早起，可以在早上运动。但要注意的是，饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就马上运动;另外，早上刚起来时血糖较低，运动前需要先补充一些能量。因此，早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再去运动比较好。运动后1~1.5小时，再吃早餐。如果时间比较紧，可以在运动结束的半小时后，吃少量早餐。同时，上午加餐的时间可以提前一些、数量增加一些。
另外，需要注意的是，现在早上温度比较低，不宜在很早的时候进行室外运动;早上受血糖、气温等影响，要注意热身，防止运动损伤，同时也要注意保持一定的强度，达到中等强度的运动(微喘，但还能比较顺利的说话)30分钟以上，才能达到比较好的减肥效果。
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