如何瘦腰腹？适合白领的办公室瘦腹减肥操
2012-05-08 00:40:25
对于白领一族来说，减肥最大的困惑就是没有时间。上班族久坐不动肚子越来越大，如何瘦腰腹?上班一族的减肥操，轻轻松松快速瘦腰腹。现在就开始跟着一起做吧!
快速瘦腰腹动作一：侧踢腿
锻炼部位：腰部、大腿
动作要领：侧卧，腿绷直侧踢，同时身体侧着也往上撑起——身体和腿都放下。
快速瘦腰腹动作二：侧身起坐
锻炼部位：腰部
动作要领：侧躺，双腿曲放在地板上，腰部用力，侧身起坐。
快速瘦腰腹动作三：交换踢腿
锻炼部位：腹部、腿部
动作要领：平躺，右腿曲起，小腿与地面水平—起左腿—放下右腿—放下左腿(以此为循环，可换腿进行)。
快速瘦腰腹动作四：曲膝仰卧起坐
锻炼部位：腹部
动作要领：膝盖完成九十度，腹部用力，起身离地面约45度即可。
减肥小贴士：这些动作所需场地小、动作简单、不需要特别器械，最多只需要一张垫子或者一把椅子的辅助，日常居家、办公室中皆可进行，每次挑以上几种动作自行组合，总练习时间每次30-45分钟为最佳。想知道如何瘦腰腹还不快去试试这套运动。
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