适合白领的几种瘦腰的小方法
2012-05-05 16:36:52
腰部是女性性感的源泉，但是现在多说白领女性往往长期坐着办公，运动量小，慢慢的就坐出了游泳圈，失去了曼妙的腰线。小编现在向大家推荐几种瘦腰的减肥方法。
一、椅子瘦腰操
动作1：坐在办公椅上，双脚打开约2倍肩宽，两手平举掌心朝前。 然后右手摸左脚，恢复两手平举掌心朝前，然后左手摸右脚，在恢复原状。每天左右个重复十次左右。
注意：要一腰部的力量去转动，这样才能达到一个瘦腰的效果。
动作2：坐在椅子前1/3处，双手扶在臀后的椅子上，两脚垂直摆放，然后双脚伸直离开地面，脚尖尽量下压。再屈膝将双脚抬高尽量贴身体。然后恢复双脚垂直摆放在地上。每天重复上述动作10次 。
注意：动作一定要标准，尽量的贴近身体，此动作可帮助腹部肌肉运动，以及收缩小腹。 从而塑造小蛮腰。
二、腹式呼吸法
其实每天走路的时候我们可以采取腹式呼吸法，腹式呼吸法能够刺激肠肥蠕动，帮助排除废物，这样就在无形中帮助我们瘦腹瘦腰了。所以大家一定要坚持。
腹式呼吸法：吸气时，肚子鼓胀，呼气时肚子缩紧。
三、随手运动瘦腰法
长期做办公室的女性，白天常常是吃饭睡觉都在办公桌前坐着，运动很少，所以我们可以在平常吃完饭以后，随手收拾一下自己的桌面，亲自去倒一下垃圾，回家的时候也可以坐一下家务，比如拖地之类的，其实运动不见得要去健身房，只要我们从生活的小细节下手，坚持运动，一定会有意想不到的瘦腰效果。
适合白领的瘦腰小方法，就给大家介绍到这里，希望对大家能有所帮助，其实减肥也好，瘦腰也好，关键是坚持，所以大家一定要坚持啊!
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