3个妙招帮助久坐白领摆脱粗腰肥臀
2012-04-24 14:38:04
肥胖的原因有很多，一些上班族白领长时间久坐不动很容易是腰部变粗，臀部也慢慢下垂，大象腿也难以掩饰。这时候该如何减肥呢？试试下面几个局部瘦身的小妙招吧，它们能够让你快速瘦腰、提臀、瘦腿哦！
瘦腰秘诀：随时随地都抬头挺胸
抬头挺胸的方法就是屁股往内夹紧，腰部两侧也会用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起。
如果你长期坐或站都维持抬头挺胸、肚子用力，小腹会缩小非常多，还会长出腹肌来，肉也不容易一直囤积在腹部。
提臀秘诀：运动最有效
其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要直，然后用力往里夹你的屁股。
这样夹，次数能超过二十下是最好。正在看电视或没事的时候可以常常夹，这会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线。
瘦腿秘诀：按摩&抬腿
抬腿也是消除腿部水肿的好方法!按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但千万不要举得太久，像是久到一个小时这种程度，你的腿会麻掉甚至还会投筋呢！
小提示：忙碌的白领们减肥的最大障碍就是时间，而以上几个局部瘦身秘诀完全不用有时间的顾虑，随时随地就可以帮你塑造苗条身材！
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