白领最佳减肥方法 巧坐坐出好身材
2012-04-18 01:34:36
长期坐在电脑前是都市白领的工作现状，让白领身材变形的头号公敌就是久坐不动，所谓成也萧何败也萧何，同样如果能充分合理利用，久坐不动也能成为你减肥瘦身的有力武器。
1.保持正确的坐姿——上半身
什么是正确的坐姿?首先上半身挺胸抬头，肩部放松，肩胛骨会自然向背部靠拢。臀部与椅子的接触面积大概为整个臀部的二分之一，这个姿势会让你的身体自然挺直，上半身的重量能平均分到左右尾椎骨两边的分骨，使脊椎恢复自然弯曲弧度。这样的坐姿能使身体各个受力点平分承受重量，各个部分的肌肉都得到锻炼，脂肪自然无处可藏。
久坐不动的白领，最容易出现的就是小肚腩，如果保持这个坐姿，就没有小肚腩的烦恼了。
2.保持正确的坐姿——下半身
需要久坐的人都会有个坏习惯——跷二郎腿，很多白领都知道跷二郎腿对身体的危害，但是总是控制不住，不知不觉中又把腿跷起来了。当身体总是不自觉的想跷二郎腿，证明了你的脊椎已经变形，需要及时矫正。如何矫正呢?正确的坐姿很重要，上半身的动作已经讲了，就不重复。下半身应该怎么做?双腿并拢，大腿与小腿保持90度，左右膝关节紧贴，左右脚后跟微微向内靠。刚开始会不习惯这样的坐姿，腿会不自觉地打开，可以在膝关节出夹一张纸或者一本薄薄的书。
保持正确的坐姿能防止脊椎和盆骨变形，让全身的血液循环顺畅。循环没有阻碍了，废弃物就能顺利排出，肚子这些容易堆积脂肪的地方就不会因脂肪堆积而行程丑陋的肚腩。下半身也不会因循环不顺畅而水肿而变粗大。
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