5个白领减肥方法 办公室里巧瘦身
2012-04-13 15:17:36
对于现在的上班族来说，每天在8个小时以上在办公室坐着让我们的腰部和腹部都堆满了赘肉。如何减掉腰腹的肥肉成为广大白领人士最大的难题。其实掌握以下的5个细腰收腹的减肥方法，白领们在办公室也是可以轻松瘦身的!
减肥方法1：腹部操
站在桌前，两脚开立，与肩同宽，上体以腰为轴向左旋转，两臂向两侧摆动。与此同时，右前臂及手拍打腹部，左前臂和手腕拍打腰部，使腹背都得到锻炼，而且可以使手和臂得到放松。然后换手、换方向做。
减肥方法2：全身操
双手自然下垂，两脚开立，与肩同宽，两臂经体侧上举，同时双手相对，然后翻掌向上，尽量上托，两眼看手指并深呼吸3次，还原后重做，反复做5至10次。这组动作可以促进全身血液循环，增大肺活量，尤其适合久坐办公室的脑力劳动者。
减肥方法3：做下蹲运动
双脚分离，距离为与两肩宽度相等，然后双手扶着椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反复做10次，休息片刻后继续做10次。该运动可以帮助你增强大腿和背部肌肉强度。
减肥方法4：低卡路里零食成办公室新宠
既想通过吃零食减压，又希望不要因此而变胖，有没有两全其美的方法?倡导低热量、低卡路里的零食店应运而生。低卡路里食品它们主打健康、方便路线，以多元化零食种类为优势，甚至有“代餐”的作用，一下子成为办公室零食的新贵。
减肥方法5：喝茶或咖啡时也做运动
工作一段时间后就起身去给自己冲杯茶或者咖啡。冲茶或者冲咖啡的时候你可以单腿轮流站立，最大限度抬高一腿;或者双腿并拢站立，弯腰、让自己的双手掌触摸地面。
温馨提示：对于忙碌的白领们来说，如果没有太多的时间上健身房，不妨试试日常生活中的小动作及良好的饮食习惯来达到瘦身的目的。
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