白领女性必备的6种减肥零食
2012-03-27 23:56:07
每个女生都喜欢吃零食，但是减肥的女生却必须远离零食。其实不是所有零食都会让人长脂肪的。今天小编就告诉大家减肥可以吃的零食有哪些。让大家在减肥中既能享受零食带来的乐趣也能不长脂肪，喜欢吃零食的女生不妨多囤货吧。
1.烤鱼片、鱿鱼丝
烤鱼片、鱿鱼丝或鱼骨小食都是含钠极高的食品。烤鱼片经干燥后，水分含量降低，营养物质得到浓缩，蛋白质、铁、锌等含量都不低。鱿鱼丝蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量也不高，而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，如EPA、DHA等，均具有降脂益智的作用。但是吃鱿鱼丝和烤鱼片应适量，吃得过多，身体需摄入大量水分。
2.海苔
紫菜(海苔)中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病。这种薄薄的东西几乎不含脂肪，最适合办公室一族了。
3.豆腐干
很多女生也会在办公室放写豆腐干。豆腐干的最大特点是高钙、营养均衡。据测定，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，而脂肪含量不足16克，因此多吃也不会发胖。如果错过了正餐，吃上一些豆腐干真是解馋又解饿。一片真空独立包装的五香豆腐干重约20克，作为零食吃上两三片，就能补充全天所需钙量的40%。
4.话梅与橄榄
话梅是最普遍的零食了。话梅和橄榄都能够止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，话梅和橄榄适合餐间或餐后吃，但不适合空腹和肚子饿时吃。话梅和橄榄还能带来清新口气，是办公室零食谱中不可或缺的品种。
5.鲜果、鲜蔬
新鲜水果所含的维生素、水分、膳食纤维和抗氧化物质能弥补正餐营养的不足，调理肠胃功能，促进食物的运化，并驱散困顿，带给人好心情。但在购买蔬果时必须选择新鲜的。因为蔬果的营养随储存时间的延长而不断退减。此外，蔬果每天摄入的量也要适可而止，最好每日250克。同时，吃水果也讲究时间。科学吃水果的时间为，在进餐一小时左右，吃一个苹果，或是半个橙子，也可以是黄瓜或西红柿。
6.牛肉干、酱牛肉
牛肉干也颇受办公室一组的青睐。酱牛肉或牛肉干富含蛋白质，有一些血红素铁，同时，锌、硒和各种B族维生素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血。相比小包装酱牛肉，牛肉干含水分和盐分更少些。另外，酱牛肉的营养价值大致相当于相同重量牛肉干的1/2，钠的含量却高一倍。OL们可以在空腹时将这两种零食拿来充饥。
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