晨起15分钟减肥操 瘦身活力一整天
2012-03-05 22:09:31
OL们每天都有一大堆事情要处理，根本没有时间做运动减肥。其实不管再忙碌，都有减肥的时间。OL做什么运动减肥最快呢?每天早晨早起15分钟，做做清晨减肥操，一边赖床一边燃脂，不仅能雕塑你的身材，还能让你活力充沛。
清晨减肥操一：睁开眼，翻翻身
闹钟响起，我们该来暖和暖和身子了。调整呼吸，侧身躺着，从后面伸出两手臂，手掌摊开，再将一边卷向另一边，同时屈膝，头与膝盖反向。尽量往床边张开双臂。然后“呀”地叫一声，来个180度大扫荡，击掌，同时让头跟随手臂一起转，然后慢慢反向转动。重复动作10次，然后换另一边做动作。
清晨减肥操二：抬起肩，收收腹
拿开枕头，仰躺在床上。膝盖弯曲，双脚平方在床上，手掌靠近臀部，按住床垫。腹部收紧，两肩胛骨抬高。保持一个完整的呼吸，然后放下。重复动作10-15次。
清晨减肥操三：起床前，踢踢腿
面朝天花板，整个身体慵懒地躺在床上，向身体两侧伸出手臂，手掌向下，并弯曲膝盖。然后双脚往上一蹬，很舒服吧!保持膝盖伸直几秒钟，然后缓慢地落下，大腿内侧紧紧压在一起。停止片刻，再屈膝靠近胸部，慢慢重复动作10次。
清晨减肥操四：起身，扭扭身子
坐在床边，空手握紧拳头，手肘弯曲。然后背部挺直，提高左膝，同时右手肘拉扭到左膝。接着抬起手臂，左脚尖同时拍打地面。重复动作10次，然后换另一边做动作。
清晨减肥操五：下床，半蹲叠衣
起床，双脚站立，与臀部同宽，脚尖向前，做一些扩胸运动。双手拿起换下的睡意和当天要穿的衣服，踮起脚跟，蹲下来，就好像坐在椅子上。保持姿势不变，慢慢穿好上衣，脚跟放松返回地面，然后重复动作，直至你穿好衣服，并叠好放在床上的衣服。
作为新生代白领，我们要努力也要美丽，要美丽更要健康，上面这套瘦身操，不但有减肥塑身的作用，还可以缓解和舒展筋络，让你在工作中更有活力。
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