白领走路减肥法 对付身上多余脂肪
2012-03-01 00:16:04
办公室里工作的白领们总是以忙为借口，让自己身上的肥胖继续增长着，其实，生活中的每个人都很忙，但只要你需要，你还是有时间来减肥的，今天微微健康网小编就来教教大家不什么占用你时间的减肥方法：走路减肥法，白领们，别再为自己的肥胖找借口了哦!
暴走减肥要诀：
1、平底鞋。
2、速度稍微走快点，步子大一点，如果是散步那种，根本消耗不了太多热量、脂肪，达不到减肥效果。
3，暴走的时候，自己下意识的腹部要收紧，这对减掉腹部赘肉很见效的。
4、最好的状态，就是感到呼吸加快，有点喘，但是又可以跟人正常说话，如果喘得无法正常说话，那也超过限度了，不好。
5、暴走完了后，坐下按摩按摩大腿小腿，这个很重要，免得变成肌肉。
暴走后饮食注意事项：
第一，肉不能吃?问过营养师了，肉是可以吃的，你在暴走期间能量消耗跟跑步差不了多少，肉能补充能量，但是要注意，可以吃瘦肉，鱼肉，鸡肉等，不能吃肥肉。而且肉和主食绝不能同吃，尤其是晚餐很重要。
第二，完全不能吃零食?其实零食可以吃点，不能超过50克，今天吃了，明天就不能吃，必须隔天吃，给身体一个缓冲期，然后3天1吃，然后1周1吃，慢慢戒掉这可爱又可恨的零食。而且要杜绝吃膨化零食，否则胖死你!
第三，千万别用一些折磨人的N天饿减肥法啊，N天只吃水果的办法减肥，太惨无人道了。而且饿出来的身材，反弹起来是很吓人的，控制都控制不住，还有JM都弄出胃病了。
这样的运动方法就要和饮食相结合，在饮食的问题上，一定要严格控制自己的食欲，按照原则来要求自己，这样减肥瘦身才会很有效果!
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
