忙碌白领上班前小动作助你轻松瘦身
2012-02-25 10:18:56
减肥并不是某一类人的专利，许多人都有减肥的需求。那上班族怎么减肥呢?上班族的特点就是忙碌，如同一只小蚂蚁一般。但并不是说忙碌的人就没有时间减肥了，上班前抓住时间做几个减肥小动作，一样可以轻松瘦身。
上班族减肥第一步：清晨起床紧贴墙壁3分钟
早晨起床迎来第一缕阳光，你的减肥计划就要开始了。起床之后，后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟四处紧贴墙壁站立3分钟，此时要依靠臀部的肌肉收缩锻炼身体中心部位。坚持每天都做这个动作，就可以矫正身体歪斜，提高新陈代谢水平。
上班族减肥第二步：出门前3步提臀
1、双脚分开，与肩同宽，手掌贴近臀部，利用手掌的力量按揉臀部，重复15次。最后一次维持20秒，同时收紧臀部。
2、背部挺直，双脚自然分开站立。右手支撑着正面墙壁，左手紧按臀部。左脚向后抬起，同时迅速施力于臀部，然后慢慢放下。左右各重复相同的动作10次。
3、甩动身体，放松肌肉，运动全身筋骨，摆动收不与脚部，防止因肌肉凝固而让身体变得结实。
上班族减肥第三步：坐车时正确姿势提升下腹与大腿紧致感
如果你平常很难抽出运动的时间，那么就尝试着端正你的姿势，挺直腰背，端坐于位置上。双腿的膝盖、脚踝紧贴在一起，可以起到收紧大腿和腹部肌肉的作用。如果驼背的话，腿部和腹部肌肉的紧张感就会消失，容易产生赘肉。
上班族减肥第四步：等信号灯时踮起脚尖
外出途中等信号灯的时候，脚尖踮起，脚后跟并拢，然后轻轻落下。这个看似简单的动作，其实能够帮你收缩身体重心和腿部肌肉。首先，两脚分开约一个拳头的距离站立，然后踮起脚尖，小腿肚用力。然后脚后跟并拢，缓缓回落地面。
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