白领控制食有绝招 五个小窍门管好自己的嘴
2012-02-23 10:21:25
很多女白领的肥胖都是由吃引起，吃的都是高脂肪食物，又不注意运动，很容易就会让你身体积累脂肪。其实白领减肥并非一件困难的事情，只要掌握好有效减肥的方法，比如控制饮食、适当运动等。现在就来看看这五个白领减肥小窍门。
1、不要吃自助餐
自助餐由于量比较大，任君选择，而且很多人有着既然花钱了，最好还是多吃点，而且自助餐的种类还是比较多的，这样就不免会摄入过多的热量，让人变得肥胖。
2、少喝酒或者不喝酒
很多上班族都会说，人在江湖，身不由己。往往一些应酬都需要喝酒，但是酒是“液体面包”，含有的营养成分比较低，但是热量却非常高，这样多喝，肯定会摄入过多热量。因此酒能少喝就少喝，不喝就不喝。平时的生活当中，应该多喝点水以及一些低热量的饮料。
3、避免因压力原因暴饮暴食
很多人在出现精神压力的时候，总是会多吃，以暴饮暴食减轻自己的压力，但其实这种解压方法效果并不好，而且还会让人肥胖，增加更多的压力。如果感觉精神上有压力的时候，最好还是出去散散步等，效果会更好。
4、放瓶水在办公桌上
每天要摄入足够的水分，而且在想吃东西的时候，可以喝一杯水，这样能够减缓人的饥饿感，缓解想吃甜食的欲望。如果在午餐之前喝点水，可以降低人的食欲，有助于人体控制食量。
5、控制一日三餐
很多白领在上班的时候，总是忽略早餐或者午餐，或者随便吃点。但是如果不吃，就会让人非常饥饿，会在下一顿中吃得更多，尤其是晚餐。因此一定要控制好日常的一日三餐，只吃少量的健康的零食。
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