适合白领的拉伸减肥方法
2012-02-13 17:28:50
久坐不动的白领不仅眼睛僵硬，身体也僵硬，对于白领来说，选择拉伸动作是做好的减肥方法，今天小编就教大家几招拉伸减肥方法。
预防肩周炎
A.身体呈左侧卧姿势躺好，面向左侧，双腿并拢，双手手臂向前平伸，掌心相对。
B.下半身保持不动，以腰部为轴，转动腰部，右手手臂同时向右侧打开，然后慢慢放下直到贴近地面，动作结束时，双肩都要贴在地面上。做完一组动作后，换另一边再做。每个方向做6次。
拉伸下半身
这个动作可以帮你预防各种运动发生的小腿抽筋情况。
A.站立，双脚打开与臀部同宽，手臂放在身体两侧。身体向下弯曲，拱起臀部，膝盖保持挺直，将双手手掌支撑在地面上，并尽量靠近你的脚。
B.双手慢慢交替向前挪动，每次的距离保持在一个手掌的长度。直到身体呈俯卧撑姿势，之后回复站立姿态，休息1分钟再来一组。
微微健康网小编提醒，正确的拉伸运动是不会给你任何疼痛感的。
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