起床前3招 让你瘦身又精神
2012-02-12 11:56:06
忙碌的生活让白领没有多少时间进行减肥锻炼运动，其实在起床时间就是最好的运动时间，不仅瘦身还可以提神，让你拥有一天的好状态，今天小编为你介绍起床前的三个运动方法。
起床前，踢踢腿
面朝天花板，整个身体慵懒地摊在席梦思上面，向两侧伸出手臂，手掌向下，并弯曲膝盖。然后双脚再往上一蹬，舒服吧?脚趾也分开动动。
抬起肩，收收腹
拿开枕头，并仰卧着。弯曲膝盖， 双脚平放在床上。手掌靠近臀部，按住床垫。收紧腹部，两肩胛骨抬高。保持一个完整的呼吸，然后放下。重复10至15次。 (如果床垫太软的，也可以爬下床，在地板上做。)
起身，扭扭身子
坐在床边，空手握紧拳头，手肘弯曲，然后，保持背部挺直，提高左膝，同时右手肘拉扭到左膝。再抬起手臂，同时左脚尖拍打地板。左侧重复10次，然后换另一边。
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