保健又减肥的白领减肥方法
2012-02-08 17:22:26
久坐的白领不仅有小腹的肥胖问题，身体似乎也开始抗议了，今天小编为大家介绍几招保健又减肥的白领减肥方法，希望对你有帮助喔。
后展抻肩
Step1：坐在椅子前半部位，双臂向后，两手分别抓住椅背的两侧，轻轻吸气，挺胸，将双肩打开。
Step2：缓慢呼气，同时下巴向前伸，胸部向前带动身体倾向前方，保持30秒。一共做3组。
效果：这个动作能够放松背部肌肉，拉伸肩膀部位，同时能消除肺部因伏案工作而产生的压抑感。常做这个动作还能防止胸部下垂，起到丰胸的作用哦!
屈伸抬腿
Step1：坐在椅子上，保持背部平直并靠在椅背上。双腿分开与肩同宽，两脚稍稍离开地面。
Step2：慢慢同时伸展小腿，直至双膝伸直。坚持10秒后恢复原位，共做10次。
效果：这个动作能够有效地锻炼大腿外侧和内测的肌肉，收紧腿部线条，让大腿变得更加紧实纤瘦。
以上的减肥方法要坚持喔，心血来潮的作用是很小的。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
