电脑族白领如何瘦小腹
2012-01-20 22:01:02
很多人觉得收腹效果很困难，其实不然，在电脑前收腹就有效果，今天小编教你如何在电脑前收腹，让你轻松瘦小腹。
一、使头颈部位的曲线柔美
仰头4拍还原，低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长，一个完整的动作做完为1组，做2-4组。
二、使胸臂部曲线柔美
动作1。两手相对，用力推挤20下，再保持此动作，默数10拍，还原。
动作2。均匀呼吸，默数10拍，还原。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。
三、收紧腹部，缩小腰围
动作1。尽量收腹同时做深呼吸，默数10拍后还原
动作2。左手按于右手背上置于腹部，以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。
收腹要控制住呼吸才有效果，不然效果甚微噢。
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