忙中偷闲的白领减肥方法
2012-01-11 17:14:43
办公室的白领们现在是最忙的时候，为了在春节过年有个好身材我们该怎么办呢?今天小编为你推荐适合白领的减肥方法，希望对你的减肥有帮助喔。
双臂平举锻炼部位-肩膀
双脚站开与肩同宽，双手握哑铃，垂放在臀部旁，手肘微微弯曲，手掌相向。收小腹，膝盖微弯。
双手臂往两旁平举至与地面平行，然后再慢慢地放下。重复8-15次。
伏地挺身锻炼部位-胸部+肩膀+手臂
双脚成高跪姿，上半身往前倾。手臂张开比肩稍宽，撑在地上。面朝下。
手肘弯曲，让整个身体往下压，让上手臂与地面平行。重复8-15次
下蹲动作锻炼部位-腿部
双脚站开与肩同宽，将重心稍放在后脚跟，背打直，缩小腹，双手臂往前伸直，平行于地面。
将像要坐椅子般，将臀部尽量往后坐，背部仍要打直。重复8-15次。
微微健康网提示，以上运动每次做2-3组，1周做3次即可。
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