上班族瘦腰全攻略 轻松甩掉小肚腩
2012-01-08 01:30:11
谁都想拥有性感小蛮腰，尤其是在炎炎夏日，爱美的MM们更是想要拥有曼妙的身姿。但是，长时间坐在办公室的美眉们，大多都有小肚腩的困扰。如何快速甩掉小肚腩呢?微微健康网建议，首先要从饮食开始，再加上适当的运动一定能击退小肚腩的。
一天三餐不可少
不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
减少在外吃饭次数
饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
不要一个人进食
要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。
控制喝酒量
酒精含能量较高，它可阻止体综合练习能很快使你的腹部平坦。不仅降低脂肪的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。
少吃高热量零食
只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。
在办公桌上放瓶水
一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。 ·自己带便当 许多上班族喜欢就简单在外就餐，外边的饭菜一般油比较多，很容易导致发胖。不如自己带便当，卫生健康。
坚持做仰卧起坐
仰卧起坐是很好的锻炼腹肌的方式，对于收腹瘦腰很有帮助。
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