白领坐着减肥的3大步骤
2011-11-30 11:34:40
白领们通常因为要坐办公室没什么减肥运动的时间，这就对于他们能如何减肥提出了一个大难题。不要担心，今天微微健康网小编就来教大家如何坐着也能减肥。
预备姿势：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方，两眼平视前方。
一、使头颈部位的曲线柔美
仰头4拍还原，低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长，一个完整的动作做完为1组，做2-4组。
二、收紧腹部，缩小腰围
动作1。尽量收腹同时做深呼吸，默数10拍后还原。
动作2。左手按于右手背上置于腹部，以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。
三、使胸臂部曲线柔美
动作1。两手相对，用力推挤20下，再保持此动作，默数10拍，还原。
动作2。均匀呼吸，默数10拍，还原。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。
微微健康网提醒：这些动作看似简单，但是对于常坐办公室的人脉来说有着很好的锻炼效果，现在开始就行动起来吧。
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