白领们应该如何预防肥胖
2011-11-17 14:33:53
白领是肥胖的高发人群，这与他们的生活和工作方式有关，对于白领们如何预防肥胖以及减肥也是人们讨论不休的话题。今天就随微微健康网小编来了解下白领们应该如何预防肥胖吧。
(1) 选择油脂、糖分含量少的食物：
例如牛奶可选脱脂或低脂牛奶;饮料选择无糖饮料;少吃油炸食物、蛋糕等。多选择纤维含量多的食物：
(2) 避免重口味的食物：
重口味的食物中常会添加许多调味料，这些调味料也是有热量的，而且也会诱使你胃口大开，不自觉地多吃了一些，然后又不自觉地长肉。道理明白了，管住自己的嘴也许不那么容易。
(3) 掌握进餐原则：
早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得想乞丐。不仅仅对身体健康很重要，也是你吃不胖的不二法则。
(4) 晚上8点后绝不吃东西：
晚上太晚了还在吃东西，不仅会增加所摄入的热量，使脂肪堆积。胃里的食物还没消化好就睡觉，还会影响睡眠质量。
(5)冰箱不要储藏零食：
许多MM肥胖，都是由于吃了太多的零食。所以，一定要注意清理冰箱，除了正餐以外的食物，不要储藏其他的零食。
微微健康网提醒：在注意饮食的情况下，白领们还需要多抽出时间来加强锻炼身体，这样才能更有效地预防肥胖。
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