坐电脑前也能轻松减肥
2011-11-11 14:47:30
白领朋友们需要在办公室的椅子上坐上一整天，这是一种很容易使人发胖的行为，对于很多白领来说，都在寻求着一种能够在工作的同时也能够减肥的方法，那么真有这样的方法吗?今天我们就随微微健康网小编学习下坐在椅子上也能减肥的好方法吧。
预备姿势：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方，两眼平视前方。
一、使胸臂部曲线柔美
动作1。两手相对，用力推挤20下，再保持此动作，默数10拍，还原。
动作2。均匀呼吸，默数10拍，还原。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。
二、使头颈部位的曲线柔美
仰头4拍还原，低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长，一个完整的动作做完为1组，做2-4组。
三、收紧腹部，缩小腰围
动作1。尽量收腹同时做深呼吸，默数10拍后还原
动作2。左手按于右手背上置于腹部，以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。
微微健康网提醒：白领下班后应该尽量抽出时间锻炼身体，同时要注意保持充足的睡眠，自己横梁下金钱重要还是身体健康重要。
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