白领忙里偷闲瘦腿招 快速塑造修长美腿
2011-10-17 22:14:44
看着大街上的长腿美女，你是不是在烦恼自己的大象腿呢?还在苦恼没时间去参加美腿运动么?微微健康网小编今天跟大家分享快速瘦腿妙招，不限地点不限时间。白领忙里偷闲瘦腿招，只要你注意到细节的重要性，也可以自己拥有一双修长美腿!
一、巧用候车时间的瘦腿秘诀
无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。
做法：立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面，维持10秒钟，再换另一腿。
注意事项：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
二、可利用复印空当的瘦腿操
通常在复印大量资料时，要花费很多时间，这时可利用空当做做瘦腿操。
做法：
1.首先立正站好，左脚弯曲，用左手抓左脚脚背，并尽量贴到臀部，与地板成垂直，维持10秒钟。
2.然后换另一脚做相同动作，可重复数次。
三、久坐椅子的消肿瘦腿法
上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。
做法：
1.坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。
2.然后换另一脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。
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