白领运动减肥招 保持苗条不发胖
2011-10-09 20:37:57
在职场上打拼的白领MM们,忙碌起来连吃饭的时间都没有，哪还能抽出时间去运动减肥呢?但是，看着镜子里那走形的身材，如何快速瘦身呢?下面，微微健康网小编给白领MM们介绍轻松瘦身的运动减肥招，让你在工作之余，动一动也能轻松减掉恼人脂肪。
1、反向臂抻拉
目标：抻拉手臂，提高消化效率
在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上.双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。
运动强度：重复8次即可。
放松指数：★★★★★★
2、坐姿搁膝转体
目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素
正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。
运动强度：重复10次即可。
放松指数：★★★
3、站姿抖手
目标：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。
成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。
运动强度：整个动作不超过30秒。
放松指数：★★★
4、收背运动
目标：放松上背部，增加胃动力
站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。
动作强度：整个动作不超过45秒。
微微健康网温馨小Tips：如果觉得过于复杂的瘦身操和减肥运动坚持不下来，不妨多尝试一下上面介绍的简单运动吧!只要持之以恒的坚持每天动一动，就能轻松瘦出好身材哦。
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