让白领MM吃不胖的饮食攻略
2011-10-27 14:26:28
白领MM一般都是得在办公室一坐就是一整天，基本没有时间进行一些减肥运动。那么对于白领MM保持身材来说，保持科学的饮食习惯尤为重要。那么一般来说白领MM为了保持身材平常应该吃些什么东西呢?现在一起来了解下吧。
水果
含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，但含蛋白质、脂肪很少。经常吃不同种类的水果可增进食欲，帮助消化，治疗便秘，对人体健康非常有益。如果三顿正餐已吃了足量主食，休息时不妨吃个水果，它们含有丰富的维生素C，可以增强人体免疫力。
饼干、面包和蛋糕
用面粉、糖和少量的油制作的，含有丰富的碳水化合物和B族维生素，是维生素B1和尼克酸的重要来源。如果清晨匆匆赶来上班，没顾上吃早餐，就应该选择这类食品，因为它们能为大脑细胞提供能量，使人聪明，提高工作效率。
快餐类
汉堡包、比萨饼、方便面等快餐食品，含脂肪和热量较高，维生素和矿物质很少，营养价值不高，肚子饿时可聊以充饥，但不宜多吃，不然会长胖，还容易得心脑血管病，危害健康。
奶类
含有丰富的优质蛋白质、钙、比例合适的氨基酸等。酸奶不但营养丰富，还易于消化吸收，尤其适合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶，可以获得丰富的蛋白质和钙。
微微健康网温馨小Tips：上面的零食应该搭配起来吃，千万不要只吃其中的一两种。其实这些零食也不能多吃，如果想填饱肚子的话还是多吃蔬菜最好。
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