白领如何坐着收腹
2011-10-20 11:01:55
白领因为需要长期坐办公室，因此有许多减肥运动都难以实行，那么坐在办公室有没有什么减肥的办法吗?答案是有的，现在微微健康网小编就来教你白领应该如何坐着收腹。
预备姿势：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方，两眼平视前方。
一、使头颈部位的曲线柔美
仰头4拍还原，低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长，一个完整的动作做完为1组，做2-4组。
二、收紧腹部，缩小腰围
动作1。尽量收腹同时做深呼吸，默数10拍后还原。
动作2。左手按于右手背上置于腹部，以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。
三、使胸臂部曲线柔美
动作1。两手相对，用力推挤20下，再保持此动作，默数10拍，还原。
动作2。均匀呼吸，默数10拍，还原。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。
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