白领瘦腿攻略 小习惯养成大美腿
2011-09-22 11:43:30
白领OL们整天久坐不动，渐渐导致下半身脂肪堆积。腿部赘肉一圈一圈缠上身?白领最有效的减肥方法是什么呢?想要成功瘦腿，要从日常生活小习惯中抓起，微微健康网小编今天带来白领瘦腿攻略，帮助你快速瘦腿。
白领瘦腿攻略：三分钟晨操
一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。
白领瘦腿攻略：上班轻松步
每天给双腿走路的机会，记住走路先以脚跟落地，这样比脚尖或脚底落地能消耗更多的卡路里。
白领瘦腿攻略：办公室椅子操
方便的话在办公室里也能美腿，坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，锻 炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝，拉高，贴向胸口，可增加盆骨位 置的新陈代谢，左右交替做十次。
白领瘦腿攻略：上下楼梯法
保持正确姿势上下楼梯可以使减腿效果达到极限效果。当踏上第二级楼梯时，腹部保 持挺直，后腿吊起拉直，加速脂肪消耗。
白领瘦腿攻略：自我腿部推拿法
当用热水浸泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每日做十分钟。
微微健康网温馨小贴士：瘦腿饮食要少吃盐，纤细美腿可以自己修炼，注意每天必须食入的盐份是美腿的敌人，摄入大于每日吸收10g的盐，就容易聚积多余的水份，使腿部肥肿。
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