白领OL瘦身妙招 时刻雕塑好身形

  经常坐在电脑前的白领,游泳圈越来越大?大腿肥肉越来越多?臀部越来越下垂?肩膀还越发僵硬?不要看别人了,说的就是你。别抱怨没有运动时间,其实工间休息时间就是最好的运动时间。微微健康网今天教你专属白领OL的瘦身妙招,让瘦身随时随地进行吧!

  

 

  症状1:上班经常坐着,游泳圈越来越大,从此告别了修身的上装!

 

  对策:屈膝上抬腿

 

  Step1:坐在椅子的前半部分,两手抓住椅子两侧扶手,双腿并拢,两脚离地,小腿与地面保持垂直。

 

  Step2:向上抬起大腿,尽力向身体靠近,上身同时微微向前探,向大腿上方靠近。最后身体与腿同时复位。

 

  以上动作重复十次为一组,做2组。

 

  效果:别担心,这个动作可以让你的腹肌充分得到锻炼,让你因为久坐而产生的游泳圈慢慢收回去!同时能锻炼你的大腿肌肉。

 

  症状2:大腿根部的肥肉越来越多,去年的热裤和迷你裙只能闲置在衣柜了。

 

  对策:屈伸抬腿

 

  Step1:坐在椅子上,保持背部平直并靠在椅背上。双腿分开与肩同宽,两脚稍稍离开地面。

 

  Step2:慢慢同时伸展小腿,直至双膝伸直。坚持10秒后恢复原位,共做10次。

 

  效果:这个动作能够有效地锻炼大腿外侧和内测的肌肉,收紧腿部线条,让大腿变得更加紧实纤瘦。

 

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