白领OL专享 办公椅减肥操
2011-08-12 11:03:37
白领OL们为了保持自己的苗条身段，都义无反顾的投入瘦身的全民运动中。许多白领MM每天久坐长达8小时以上，每到下午就觉得下半身越来越酸，甚至两腿会肿肿胀胀的，还会有点发麻、坐立难安。你是不是也是这样呢?那还等什么，赶紧一起来玩转办公椅减肥法吧!放松身心之余还能达到减肥的效果噢!
延展背部、腿部
作用：伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉，放松僵硬的下半身。
1 椅子只坐1/3，右脚往前伸直，尽量将脚底贴在墙壁上。
2 双手放在左大腿上，上半身慢慢往前弯，停留15~30秒。
3 回到原本的坐姿，换边再做。
延展大腿外侧
作用：放松大腿外侧的肌肉，促进血液循环。
1 坐稳在椅子上，身体保持挺直，将右脚放到左膝上方。
2 右手慢慢将右膝盖往下压，左手扶住右脚踝，伸展右大腿外侧的肌肉。
3 停留10秒之后换边再做。
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